Dominada al Apoyo Parte 1

Prescription: 

Hoy os presento la dominada al apoyo en anillas. La dominada al apoyo es uno de los elementos gimnásticos más dificiles que podemos encontrar en CrossFit, pero que viene a ser un elemento de fuerza base para cuelquier gimnasta.

Antes de entrar en demasiado detalle sobre la ejecución de este movimiento, vamos a centrarnos en el agarre. En este caso el agarre se le denomina "llave", que viene a ser una simple flexión de muñeca. Esta posición nos permite crear una base de apoyo que facilita la transición de la dominada al fondo.

Practica mantener esta posición mientras cuelgas con los brazos estirados debajo de las anillas y los brazos doblados con el mentón por encima de las anillas. Una vez puedas aguantar 15 segundos sabrás que estas listo para el siguiente nivel.

Perdonad mi español en este video. Necesito practicar más amenudo.