El Fondo

Prescription: 

Equipo, es hora de darle al tema y hablar del fondo en paralelas.

El fondo funciona igual que la flexión en el suelo. La única diferencia es la posición del cuerpo y la amplitud the la extensión del hombro.

En nuestro programa de preparación física es importante que entrenemos todas las articulaciones en la mayor amplitud posible, y gracias al fondo tenemos esa opción para los hombros.

Las faltas clave que debemos observar son:

  1. La posición del cuello durante el fondo. Queremos mantener posición neutra y sin exagerar demasiada extensión o flexión del la columna cervical.
  2. Mantener buena compostura en el tren inferior. Las piernas deben estar estiradas y encajadas.
  3. Mantener una columna vertebral neutral desde las caderas a la cabeza. Culo apretado, abdominal duro son claves para desarrollar major rendimiento atlético y compostura gimnástica.

Nota: En el video cuando hago el fondo, estoy exagerando la posición del cuello. No hace falta que nos miremos los pies. Basta con mirar adelante pero siempre manteniendo la barbilla o el mentón en una posición natural.