Flexión en Vertical Parte 1

Prescription: 

En este video os explico como realizar los primeros pasos en el desarrollo de la flexión en vertical.

Es importante que comprendamos el movimiento del hombro en la flexión y la posición de las manos en relación a los codos, y también la cabeza y el cuello en relación al resto del cuerpo.

En la flexión en vertical tenemos dos posiciones clave.

Primera posición: En esta posición las manos creando dos puntos de apoyo en la base. Los hombros y codos encajados con la cabeza metida entre los brazos. Las caderas siempre en línea con los hombros, codos y las manos.

Segunda posición: En esta posición tenemos la cabeza y las manos formando un triángulo equilátero con tres puntos de apoyo. Las manos planas al suelo con el dedo índice apuntando hacia adelante, los codos por encima de la manos creando un antebrazo en posición vertical y la corona de la cabeza en la parte más alta del triángulo equilátero que forma nuestra base de apoyo.

Empieza con los pies en el suelo y las caderas elevadas, y sube de dificultad elevando los pies utilizando un cajón.