Flexión en Vertical Parte 3

Prescription: 

Este video es rápido y conciso. El próposito de este video es enlazar la parte 1 y 2 de la Flexión en Vertical con la Subida a Vertical, que en este caso es contra la pared.

Es clave que los principios que comentamos en la parte 1 y 2 no se alteren una vez tengamos la capacidad de traducir el movimiento a la pared con las piernas estiradas por encima de la cabeza.

  • La base sigue siendo un tripode o triángulo equilátero.
  • Las manos permancen a la anchura de los hombros
  • El cuello y la espalda no se mueven.
  • Los hombros comienzan el moviemiento y generan la mayor parte de la fuerza.
  • Los codos siempre se mantienen encima de la las manos.
  • El dedo índice siempre apuntando hacia delante.

Algunos de vosotros, os preguntareis, por qué tengo el cuerpo arqueado? Eso no es un error?

No es un error ,con tal de tener el cuerpo encajado o bloqueado y asi garantizar que todos los elementos que componen el sistema se mantengan equilibrados. En este caso el cuerpo está en extensión global. Esa extensión se puede minimizar si pegamos las manos más a la pared, pero habrá un momento en el que las manos estén tan cerca de la pared que el principio de mantener un triángulo en la base se rompa. La solución sería separar las manos, lo cual huele al estilo visto en los CrossFit Games.