Aquí empiezo a discutir la sentadilla desde el punto de vista de rendimiento básico. Cuando decimos básico nos referimos a rendimiento general, sin agentes externos que nos afecten.  Como por ejemplo, una barra.

En la sentadilla vemos dos posiciones clave.

1. INICIO: Erguidos, los pies a la anchura de los hombros y  creando torsión.
2. FONDO: La cadera por debajo de las rodillas, pies planos y rodillas hacia fuera.

Si comprendemos este movimiento básico y sus principios podremos modificarlo y aplicarlo a cualquier otro movimiento que requiera extensión y flexión de cadera.