La Vertical Parte 2

Prescription: 

Una vez tenemos control del cuerpo encajado en el primer paso que os presenté en la Parte 1 de La Vertical estamos preparados para la siguiente fase.

En este paso vamos a utilizar una pared o en mi caso una espaldera. Empezando desde la posición de flexión con los pies pegados a la pared y las manos debajo y a la anchura de los hombros, comenzamos a escalar la pared con los pies sin mover las manos. Una vez lleguemos a la parte más alta de sin haber movido las manos estaremos a aproximadamente a 45 grados de inclinación.

Si con esa inclinación el cuerpo encajado permance intacto, estamos listos para empezar a mover las manos hasta que las manos casi puedan tocar la pared o espaldera.

Una vez llegues a la inversión intenta mantener esa posición 10 segundos.

El objetivo es aguantar 5 minutos contra la pared.